Как верно питаться детям, чтобы высохнуть либо чтобы округлиться. Как нужно питаться летом и утратить не необходимые кило. Выучим детей употреблять в пищу нужные продукты и прощать.
Закуска без кило
Существует три главные вещи , которые нельзя игнорировать, если вы хотите выучить детей кормиться верно и не увлекаться вредными закусками и приторностями, каковые вызывают накапливания лишнего веса. Эти миги основаны на том, как именно случается прием пищи.
Фактор 1
Не делайте из сего проблему. Дети, которым регулярно слышно либо другой продукт имеется запрещено и отличают. Ребенок моих шаберы, которому родители воспрещали имеется конфеты, втайне укладывал их в доме своего приятеля и в том месте да съедал. Гораздо лучше было б выделить ему “сахарный паек либо целой плитки раз в неделю. Сейчас, в то время как понятно, что темный шоколад хоть нужен, это было б вовсю достоверным решением.
Мороженое тоже возможно неплохим угощением, сугубо, разве на улице жарко. Но лучше избрать субпродукт с невысоким питанием маргарина либо замороженный йогурт. Укажете на этикетку, взгляните, сколечко единиц в порции – их число не должно превышать 150 – а одна порция это полчашки.
В жаркую погоду как вариант можно избрать замороженный сок. Для меня конкретно содержание жира, а не пустыня в замороженном шербете играется большую роль. Либо можно сделать замороженной сок в домашних условиях, и пусть ребенок поможет вам. Можно даже приобрести особые формы и палочки для того, чтоб ваше плодовое мороженое не отличалось от лавочного.
Напитки тоже могут быть первоисточником единиц. Выбирайте нектары и молоко с невысоким питанием маргарина либо вовсе обезжиренное. Избегайте фруктовых смесей с надписью “Напиток” - в большинстве прецедентов это легко миндальная вода, но никак не фруктовый нектар. Нет никакого оправдания родителям, каковые берут своим чадам газированные напитки с оригинальным сахаром либо без. В детстве это лучше вообще не пить.
Фактор 2
Избегая отваренного воспрещения того либо иного субпродукта (исключая случаи, когда у ребенка на него аллергия), не держите в доме чипсы, конфеты, пачки с печеньем, пончики, торты и газированные напитки, если не хотите, чтоб дети ели их постоянно. Если данные продукты находятся вне зоны досягаемости ребенка, то ваш малыш будет есть это значительно реже. Я всегда ставлю вазу со свежими фруктами на стол и миску с салатом в холодильник, и дети сами могут перехватить что-то их этого перед ужином или обедом.
Рекомендую тоже хорошенько поразмыслить о глазированных хлопьях. Разве уж вы не можете отречься от них, то применяйте их тут только как гарнир к больше нужным и худо-бедно подслащенным кашам. Мой отпрыск в то время как был маленьким обожал имеется Wheaties и Cheerios с кашей (балерин. пер. - помесь плющенного овса с добавками карего бастра, кокосов и орехов). Добавляйте изюм, шматки бананов либо черники для сладости. Ломтики свежего фрукта тоже окажутся превосходной добавкой к холодной каше.
Фактор 3
Коль ребенок лепечет, что он уже насытился , не нужно упрашивать его всеми возможными и невозможными способами съесть еще больше. Дети должны учиться понимать, что сейчас, к примеру, они уже наелись или что уже проголодались и кушать, когда они чувствуют голод или останавливаться, когда наелись. Для таких маленьких желудочков нужно готовить очень маленьких порции, но и кормить малышей нужно чаще. Нельзя разрешать им пить много жидкости перед приемом твердой пищи. Если ваш ребенок привык переедать, то насыпайте ему блюдо в маленькую тарелку и кормите не в столовой, на кухне, и порции, конечно, должны быть меньше. Готовьте им что-то, что нужно долго есть, к примеру, неочищенные креветки и блюда с низким содержанием калорий, те же салаты.
Если у ребенка уже наблюдаются неприятности с весом, вам пожалуй поддержать еще одна компиляция – “Завершение продовольственной войны” д - ра Девида Людвига, что управляет программу Самолучший вес для вашей жизни в Детской поликлинике Бостона. Эта книга предлагает курс (как раз на время летних каникул), что направлен на понедельную перемену привычного образа жизни, связанного с снедью. Сначала надо избавиться от “мусора” в доме, потом поменять свои старые моды – все, что касается завтраков.
No comments:
Post a Comment