Как начать заниматься спортом

Скачать самую полную "Энциклопедию Вязания" от журнала "Vogue"


Скачать современное руководство по технике шитья "Школа Шитья. Изготовление одежды от Раскроя до Отделки"

Вынудить себя приступить к занятиям - крайне Нелегко&пbsрмножество людей начинает, кидает, сызнова начинает и сызнова Бросает&пbsртак как же все - таки вынудить себя заняться эдаким нужным и занятием - спортом?

Основные неприятности

По какой причине да таковое обилие людей терпит Неудачу&пbsрвот некоторые факторы

Очень Трудно&пbsрмы беремся за упражнения очертя голову, ставим перед собой большие цели, жаждем ублаготворить заносчивости. Сходу заставляя себя браться по часу в день, мы осознаем, что это для нас очень не легко, и кидаем начатое.

Очень Е&пbsрчасто мы намерены мастерить очень &пbsрмы желаем и подъять электротонус, и скинуть вес, и купить даму, и заняться дермой, и новости здоровый образ жизни, и отречься от Сладкого&пbsрделайте все Постепенно&пbsрне хватайтесь за все сразу - ничего не закончите.

Недостаточная Мотивация&пbsрне то, чтоб вы частично дисциплинированы, а легко слишком мало Мотивированы&пbsрлучшее условие побуждения - это мода и Коллективизм&пbsрно эти условия возникают не Вдруг&пbsрдля сего без разницы нужно начать.

Итак, как же решать схожие Проблемы&пbsрвы удивитесь - проще.

Итак, чуть шагов, чтобы начать здравый образ жизни

Установите Цель&пbsрэто Просто&пbsрно имеется найденные Требования&пbsрона обязана быть

- Записана: запишите и удавите на видное место, чтобы она регулярно была возле.

- Легкой: не надо сходу намечать огромные Цели&пbsрпусть она будет осуществимой. Неспешно вы поднимете Нагрузку&пbsрглавное - не перегружать себя на первой стадии, по другому вы можете Бросить&пbsртолько легкая цель позволит вам купить моду, которую вы сможете ужо раскручивать.

- Найденной: что конкретно вы составляетесь мастерить” и “составляюсь отправиться” - это не найденная цель.

- Иметь пусковой механизм: механизм пуска дает старт чему дальнейшем прямо за ним. Пускай ваша привычка имеет Такой&пbsрнапример, установите условие: я начищаю зубы ТОЛЬКО после, как приму контрастный Душ&пbsрчистить зубы - в далеком прошлом купленная привычка, и освобождаться от нее Нечего&пbsрона и сделается пусковым механизмом для вашей новой нужной привычки&пbsри таких впору придумать много.

- Измеряемой: это означает, что ваши успехи будут достаточными, чтобы впору было зафиксировать, достигли вы либо не достигли своей цели прямо сейчас: я ежедневно в течение месяца тружусь 30 минут на велотренажере.

- Единственной: планируя цель на найденный срок, не запускайте в один момент Следующую&пbsрединственное, что возможно сделано - пересмотреть вашу цель.

Записывайте результаты каждый День&пbsрэто самое Главное&пbsрежедневные занятия вмиг приводят к заметному прогрессу, и это заявляется добавочной мотивацией&пbsри не относите занятия в течение дня: как только имеется время - Выполняйте&пbsрне стоит царапать развернуто - легко время, и что конкретно вы соорудили.

Скажете Другим&пbsрэто Важно&пbsробъявите это в своем онлайн дневнике, сообщите приятелям, Тренеру&пbsресли все около знают о вашей цели и ожидают исходов, обратного пути у вас нет.

Добавьте Побуждения&пbsресли не можете бороться с собой, добавьте Мотивацию&пbsрсходили в спортзал - вознаградите себя) действует - поменяйте факторы мотивировки на полезные.